Dengan langkah-langkah praktis berikut, Anda dapat
menjalankan program diet Anda tanpa merasa tersiksa. Apa saja trik diet sehat
yang tidak membuat Anda tersiksa?
Minum Air Putih
Minum air dapat mengurangi perasaan lapar, Anda dapat
mencoba meminum segelas air putih sebelum tergoda keinginan untuk mengemil.
Rasa lapar dapat berkurang dengan konsumsi air putih, hasilnya porsi makan pun
berkurang. Selain itu, air putih dapat melarutkan lemak yang ada dalam tubuh
sehingga mengkonsumsinya sangat baik untuk kesehatan.
Pajang Makanan Sehat
Anda
Meletakkan makanan sehat seperti buah atau sayuran di tempat
yang mudah terlihat akan memudahkan Anda untuk menjangkaunya. Misalnya dengan
meletakkannya di bagian tengah kulkas, sebaliknya posisi keju, biscuit, minuman
soda atau makanan lain yang kaya kalori dapat diletakkan di tempat yang kurang
terlihat.
Tambah Makanan Sehat
dalam Piring
Coba tambahkan sayuran pada piring Anda. Boleh saja sesekali
menikmati makanan di restoran favorit Anda, tetapi jangan lupa pesan seporsi
salad sebagai pelengkap. Sayuran kaya akan serat yang mampu membuat Anda tetap
merasa kenyang sehingga perut tidak menagih untuk terus diisi.
Nikmati Makanan
Mereka yang suka makan cepat cenderung lebih cepat gemuk.
Hal ini disebabkan karena jika manusia makan secara perlahan dan menikmati
makanannya, maka akan memberikan cukup banyak waktu agar tubuh dapat memberi
sinyal kenyang pada otak sehingga porsi makanan yang dimakan lebih sedikit.
Hindari juga makan sambil mengobrol atau menonton televisi. Kebiasaan seperti
ini akan membuat Anda makan dalam porsi lebih banyak.
Buat Catatan Makanan
Mencatat makanan apa saja yang telah Anda santap dapat
membantu Anda lebih berhati-hati untuk setiap makanan yang akan disantap lagi.
Ini juga akan membantu agar tidak "kecolongan" dengan makanan yang
tinggi kalori yang masuk dalam tubuh.
Catatan hendaknya dibuat secara akurat dan lengkap. Catat
semua yang Anda santap termasuk dalam porsi yang kecil seperti 2 keping biskuit
juga semua topping dari makanan yang disantap. Misalnya, saat makan roti, catat
topping apa yang dipakai. Catat juga seberapa banyak porsi yang Anda makan.
Dengan adanya catatan, dapat dianalisa apa yang kira-kira telah membuat berat
badan Anda bertambah.
Yang harus diingat dalam melakukan diet adalah perlunya
bersikap realistis. Jangan berharap untuk turun terlalu banyak dalam jangka waktu
singkat. Dengan pikiran yang tenang dan menerapkan trik praktis ini dapat
membuat Anda tidak takut saat akan melakukan program diet.
Sumber:
0 comments:
Posting Komentar